Des approches corporelles
pour soutenir la régulation
du système nerveux

Tensions et émotions

Les méthodes proposées

Certaines situations de stress, de tension ou d’épuisement nécessitent une approche plus ciblée.

Des outils spécifiques, engageant toujours le corps, peuvent alors être proposés, soit en complément de la pratique du yoga, soit de manière indépendante selon les besoins.

Ces approches visent à soutenir la régulation du système nerveux face à des tensions persistantes, un stress installé ou certaines réactions émotionnelles et corporelles devenues plus difficiles à traverser.

Yoga restauratif

Le yoga restauratif est une approche profondément apaisante, centrée sur le repos, le soutien du corps et la régulation du système nerveux.

Grâce à des postures simples, soutenues par différents supports et maintenues dans l’immobilité, la pratique favorise la récupération physique et mentale, le relâchement des tensions profondes une diminution progressive des états de surcharge.

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TRE®

Le TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) est une méthode d’exercices corporels visant à activer un mécanisme naturel de relâchement des tensions.

Cette pratique permet de mobiliser certaines réponses physiologiques du corps, dans un cadre accompagné, pour évacuer les effets du stress et des tensions chroniques.

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EFT

L’EFT (Emotional Freedom Technique) est une méthode qui associe la stimulation de points spécifiques du corps à une attention portée à ce qui est vécu, afin d’agir sur certaines réactions émotionnelles ou états de stress.

Elle permet un travail ciblé et rapide, adapté à une grande diversité de situations de la vie.

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Témoignages

  • Réguler mon système nerveux de façon simple, agréable et efficace, sans prise de tête (VD, Les Rosiers)

    J’ai pu, avec Pascale, suivre un stage d’apprentissage du protocole TRE, qui s’est déroulé en plusieurs sessions.

    Ces sessions m’ont permis d’intégrer facilement ce protocole et de pouvoir interroger Pascale sur les incompréhensions ou les questions que je pouvais avoir concernant sa mise en place.

    Aujourd’hui, je pratique régulièrement le TRE, ce qui me permet de réguler mon système nerveux autonome de façon simple, agréable, efficace et sans prise de tête.

    Cela a des répercussions positives sur mon vécu du stress lié à l’activité professionnelle, mais également sur certaines douleurs musculaires qui étaient, chez moi, le signe d’une surcharge.

    Je suis aujourd’hui autonome dans cette pratique et peux l’intégrer facilement à mon quotidien.

  • Un apprentissage en famille, pour un usage personnel (IB, La Ménitré)

    Les séances de TRE en famille à L’ATELIER nous ont permis d’acquérir les mouvements nécessaires, puis de faire un partage d’expérience dans un cadre bienveillant et sécurisant.

    Le petit effectif permettait de libérer la parole plus facilement et de créer du lien autour de cette pratique qui résonne dans les cours de yoga.

    À l’issue des séances, nous sommes repartis avec un outil pour la vie que l’on peut utiliser de manière autonome à n’importe quel endroit ! Je l’ai pour ma part beaucoup utilisée pour calmer mon stress et prévenir mes crises migraineuses. Une façon naturelle de réguler son système nerveux :)

  • Un outil post-crise pour calmer le corps douloureux (MLB, Angers)

    C’est dans le cadre de mon parcours de soin pour gérer une maladie inflammatoire chronique que j’ai testé la méthode TRE®  sous la conduite bienveillante de Pascale. En plus d’être un vrai temps avec soi et pour soi, cette méthode m’a apporté détente et relaxation.

    L’approche pas à pas, exercice après exercice, très progressive, m’a parfaitement convenu. Pour moi, c’est une des briques de ce qui constitue mon approche bien-être au quotidien. La méthode TRE® est également un bon outil post-crise pour apaiser le corps qui a été douloureux.

    J’ai apprécié les séances de pratique guidée, et même si je n’ai pas réussi à l’intégrer dans mon quotidien, je sais que je peux faire appel à cette méthode si besoin.